Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

 

В вопросе выбора способа похудения мнения всегда расходятся. Кто-то старается похудеть с помощью активного занятия спортом, кто-то морит себя диетами. При этом те диеты, которые подходят одному человеку, могут абсолютно не подойти другому. Поэтому некоторым приходится экспериментировать с разными вариантами, что плохо сказывается на здоровье и моральном состоянии человека. По мнению специалистов, самый эффективный способ был, есть и будет – правильное питание.

Основные правила 

  1. Больше всего рекомендуется употреблять растительную пищу, такую как овощи и фрукты. Они могут обеспечить организму необходимое количество витаминов и других необходимых ему вещей. Не спешите говорить, что это сложно. Часто так говорят те, кто не знает что такое правильное питание для похудения, а также насколько разнообразен мир овощей и фруктов. В среднем человек за всю свою жизнь кушает всего 3-4% от существующих в мире овощей и фруктов. Они полезны и тем, что состоят из клетчатки, что делают питание сбалансированным.

  2. Категорически запрещается употреблять все мучное и сладости. Почему? Они содержат огромное количество углеводов, а те способствуют процессу накопления жиров в организме. Если уж очень хочется, то ешьте сладости до обеда, при этом стараясь выбирать не очень калорийные из них. Например, если вам хочется мороженное, съешьте фруктовый лед. Если хочется пирожного, съешьте зефир или птичье молоко.

  3. Научитесь правильно относиться к еде. Еда – это не средство от депрессий и проблемы заедать не нужно. Еда – это лишь средство для существования. Научитесь не переедать, вставайте из-за стола не насытившись. Пройдет немного времени и вы ощутите чувство сытости.

 

Польза воды при правильном питании

Специалисты говорят, что в день здоровому человеку необходимо выпивать 2 литра вода. Переусердствовать, конечно, не стоит, ведь есть риск появления отечности. Однако вода очень полезна для организма при похудении. Основной принцип: пить нужно часто, но понемногу. Старайтесь пить воду без газа, не сладкую. Кроме воды при правильном питании рекомендуется употреблять зеленый чай, натуральные соки и компоты.

Правильное питание имеет ряд преимуществ по сравнению с утомляющими диетами. Если поначалу придерживаться его правил может быть сложно, не отчаивайтесь. Постепенно оно войдет у вас в привычку и станет обычным явлением, а это принесет вам и вашему организму только пользу.